Мой рацион

Выбери ориентир

Стартовые варианты: около −10% для снижения (до −500 ккал) и +10% для набора (до +300 ккал). Округляем до 50 ккал.

Условный пересчёт: (цель − поддержание) × число дней ÷ 7 000. Это арифметический ориентир, а не обещание результата: вода, состав тела и расход энергии меняются. Набор веса не равен набору мышц. О точности ↗